חרדת מבחנים

מכירים את זה שאתם מגיעים למבחן ולא משנה כמה השקעתם, התאמצתם ולמדתם אתם לא זוכרים כלום? הכל שחור, בלאקאאוט טוטאלי, הלב דופק, אתם מזיעים והמחשבה שלא עוזבת "אוי לא, אני בטוח אכשל…"

חלק גדול מהתלמידים סובלים מחרדת מבחנים היכולה להופיע בזמן המבחן עצמו,  בבוקר הבחינה ואפילו בזמן הלימודים למבחן.  כמו בכל חרדה גם כאן המוח משדר לנו שזה מצב של סכנה קיומית והמערכת ההישרדותית נכנסת לפעולה ומשפיעה מאוד על הביצועים שלנו, דבר שמחזק את האמונה שלנו במחשבה האוטומטית - אני בטוח אכשל ואת הלמידה שלנו שמבחנים זה דבר נורא. 

בטיפול בחרדת מבחנים (ניתן לעשות טיפול cbt פרטני או קבוצתי) נלמד להבין איך למדנו שמבחנים זה איום גדול עבורנו ושניתן ללמוד מחדש שאנחנו מסוגלים להתמודד ולהצליח במבחן. נחקור את המחשבות העולות לנו בהקשר של מבחנים. נכיר את תגובות הגוף שלנו ואיך לשלוט בהם באמצעות טכניקות ויסות וכן שיטות שיעזרו לנו להתמודד כשהלחץ בזמן המבחן עולה כך שנוכל באמת לבטא במבחן את הידע שלנו.